A. 60 Min. "Yoga für den Rücken" sowie "Energie & Stressmanagement am Arbeitsplatz“ nach Kaffeepause B. 30 Min. Tiefenentspannung, Anti-Stress Atmung, Yoga Nidra Relax-Traumreise im Sitzen nach der Mittagspause C. 30 Min. Ernährungstipps für Leistungsfähigkeit, Vitalität, Ausgeglichenheit, inkl. Smoothie

Inhalt und Ablauf

YOGA & HEALTH EXKLUSIV für Tagungen

Teil 1:
60 Minuten Yoga mit den Schwerpunkten "Yoga für den Rücken" sowie "Energie & Stressmanagement am Arbeitsplatz“
Zeitpunkt: z. B. Vormittags, nach der 1. Kaffee/Teepause
Inhalt:
Theorie:
a) Die Teilnehmer erhalten einen kurzen Überblick, weshalb Yoga ganzheitlich, also auf Körper, Geist und Seele wirkt.
b) Wie sie ihr vegetatives Nervensystem beeinflussen können und so entweder Stress abbauen oder ihren Energielevel gezielt erhöhen können.
Praxis:
a) Die Teilnehmer praktizieren leichte Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Entspannung der Rücken-, Hals-, Nacken-, und Bauchmuskulatur, die sie täglich in wenigen Minuten am Arbeitsplatz einbinden können um Verspannungen und Blockaden vorzubeugen oder im akuten Fall Entlastung zu erzeugen.
b) Zudem trainieren sie ihre Augenmuskeln mit spezielle Augenübungen die ausgleichend zur Bildschirmarbeit wirken, die Konzentration fördern und den Energiefluss zum Gehirn erhöhen.
c) Sie lernen eine spezielle Atemtechnik um das Energieniveau innerhalb von 5 Minuten zu erhöhen und das Gehirn mit mehr Sauerstoff zu versorgen, so dass ein kleiner Durchhänger schnell überbrückt werden kann.
d) Sie lernen eine kombinierte Methode (Atmung und Visualisierung) um den Geist innerhalb von 5 Minuten zu zentrieren, Emotionen zu harmonisieren und wieder klar und fokussiert den alltäglichen Herausforderungen zu begegnen

Teil 2:
30 Minuten Tiefenentspannung, mit Anti-Stress Atemtechniken & Yoga Nidra - „Der Schlaf der Yogis“ im Sitzen
Zeitpunkt: z. B. nach der Mittagspause
Inhalt:
a) Nach einer kurzen theoretischen Einführung über die Macht der Kontrolle des Atems, üben die Teilnehmer 2 wirkungsvolle Anti-Stress-Atemtechniken, die den Geist beruhigen, zentrieren und parasympathische Körperprozesse erzeugen (Stimulierung des Vagus-Nerv=Entspannung)
b) danach werden die Teilnehmer von Annettes verzaubernder Stimme in einen hypnagogischen Zustand vollkommener Entspannung geführt - ein physischer, emotionaler und mentaler Traumzustand. Der Schlaf der Yogis - ein Gefühl zwischen wachem Geist und schlafendem Körper, fördert tiefe Entspannung, Harmonie, Ruhe, Glück und inneren Frieden. Das Gehirn schwingt bei 8hz Alphawellen, wodurch Selbstheilungskräfte aktiviert, Verspannungen gelöst und schöpferische Kreativität und Lernfähigkeit verbessert werden. Ein Zustand wirkungsvoller als der Schlaf und eine Pforte zu höheren Wahrnehmungen…

Teil 3:
30 Minuten gesunde Ernährung, mit Ernährungstipps für Leistungsfähigkeit, Vitalität und Ausgeglichenheit
Zeitpunkt: z. B. am Nachmittag, vor der Kaffee & Kuchen & Obst Pause
Inhalt:
a) Du bist was du isst!
b) Allgemeine leicht anwendbare Ernährungstipps
c) Sonstigs

Die Teilnehmer werden nach dieser kleinen Traumreise entspannt, erfrischt und mit verstärkter Aufnahmefähigkeit für alle weiteren Tagesordnungspunkte bereit sein.