Conscious Breathwork - geführte dynamische Atemmeditation
Conscious Breathwork ist eine einfache und extrem kraftvolle Methode, die dir hilft, Körper und Geist zu entspannen, deine Energie und Vitalität zu steigern und dein Bewusstsein für dich und deine Umwelt zu erweitern. Dynamische Musik unterstützt dich, tiefer nach innen zu reisen und in noch unbekannte Welten einzutauchen. Kommst du mit auf diese spannende Reise?
Inhalt und Ablauf
Bewusstsein durch Atem
Unser Atem ist der einzige lebenserhaltende Reflex, den wir bewusst steuern und beeinflussen können. Dieses Wissen nutzen wir um mit Conscious Breathwork, einer geführten Atemmeditation zu dynamischer Musik, unser geistiges und körperliches Wohlbefinden zu steigern. Denn beides bedingt sich gegenseitig. Genauso wie Krankheit, Stress und seelisches Leiden sich sofort auf den Atem auswirken und ihn flacher und kürzer werden lassen, hat ein tiefer, voller Atmen positiven Einfluss auf unsere physische und psychische Gesundheit.
Positive Effekte auf deine körperliche und geistige Gesundheit
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Entspannung und Stressabbau: Durch die bewusste Atmung wird dein parasympathisches Nervensystem, das für Entspannung und Regeneration zuständig ist, aktiviert. Dies kann dazu beitragen, Stress abzubauen, Angstzustände zu reduzieren und den Geist zu beruhigen.
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Verbesserte Konzentration und Fokus: Indem du dich auf die Atmung fokussierst, wird dein Geist von anderen Gedanken und Ablenkungen befreit. Dieses gesitige Training hilft dir auch im Alltag, dich besser auf eine bestimmte Aufgabe oder Tätigkeit zu konzentrieren.
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Erhöhte Energie und Vitalität: Durch die erhöhte Sauerstoffzufuhr und die bessere Durchblutung deines Körpers fühlst du dich nach einer Sitzung erfrischt und energiegeladen.
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Linderung körperlicher Leiden: Die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems und damit der Selbstheilungskräfte des Körpers kann zur Milderung körperlicher Leiden und der Genesung nach Verletzungen oder Krankheiten beitragen und deine Regeneration fördern.
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Erweitertes Bewusstsein: Als spirituelle Praktik kann Conscious Breathwork dein Bewusstsein erweitern und dir helfen, den tieferen Sinn für dein Leben zu finden. Transformative Prozesse können ausgelöst und die häufig im Unterbewusstsein verwurzelten emotionalen Blockaden gelöst werden, was zu einem tieferen Verständnis deiner selbst und deiner Umwelt führen kann.
Kontraindikationen
Die Arbeit mit dem Atem ist für gesunde Menschen risikofrei. Es gibt jedoch ein paar Kontraindikationen, bei denen wir von einer Breathwork Session abraten: -
Akute Erkrankungen und Infekte
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Akute Atemwegsprobleme, z. B. Asthma oder Bronchitis
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Offene Wunden (auch an den Zähnen)
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Herz-Kreislauf-Erkrankungen
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Epilepsie
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Schwere psychische Störungen, Schizophrenie, Psychosen, schweren Depressionen
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Drogen oder Alkoholkonsum
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Schwangerschaft - spätestens ab dem 4. Monat bitte auf sanftere Atemtechniken oder Meditation ausweichen - wir beraten dich gern.
Im Zweifel besprich’ bitte vorab mit uns und deinem Arzt oder Therapeuten, ob Conscious Breathwork für dich sicher und geeignet ist.
Ablauf
Plane für deine Breathwork Session ca. 2 Stunden ein. Deine Sitzung umfasst:
- eine kurze Einführung und Einstimmung
- eine 60-minütige geführte dynamische Atemmeditation, in der ich dich durchgehend stimmlich und energtisch begleite
- eine Abschlussrunde zum Teilen und Integrieren deiner Erlebnisse.
Details
- Einzelsitzung oder Kleingruppen
- Dauer ca. 2 Stunden
- Keine Vorkenntnisse erforderlich
- mit Yamina
Preis
Auf Anfrage