The Power of Breath - Pranayama ist im Wesentlichen eine Möglichkeit durch gezielte Atemtechniken, nicht nur den Geist zu beeinflussen und zu kontrollieren, sondern auch dein Wohlbefinden und deine Lebenskraft ganz individuell auf dich zugeschnitten zu steigern.

Inhalt und Ablauf

Der Atem: Er gibt uns Leben, wenn wir geboren werden, und beendet unser Leben, wenn wir sterben. Es ist lebensspendend, und wie das Herz schlägt, hört es unser ganzes Leben lang nie auf.

Genau wie das Herz geschieht die Atmung natürlich und automatisch, aber im Gegensatz zum Herzschlag können wir unsere Atemfrequenz jederzeit ändern. Die Verlangsamung des Atems wirkt sich direkt auf das Gehirn aus: Wenn wir uns des Atems bewusst werden und tief und langsam ein- und ausatmen, beginnt unser Geist langsamer zu werden. Dies hilft, Angst, Sorgen und Stress abzubauen und bringt uns in den gegenwärtigen Moment.

Arbeiten mit dem Atem

Atemübungen nennen wir im Yoga Pranayama: Prana = Lebenskraft, Ayama = ausdehnen oder erweitern. Die Arbeit mit dem Atem ist also im Wesentlichen eine Möglichkeit, nicht nur den Geist zu beruhigen, sondern auch unser Prana oder unsere Lebenskraft zu steigern.

Was ist Prana?

Prana ist ein Sanskrit-Wort (die älteste Sprache mit Ursprung in Indien) und ist für Yogis das, was Chi/Qi für die chinesische Medizin ist. Es ist die Lebenskraft, die uns alle belebt. Es ist das, was wir durch unser Leben tragen, geliefert von unserem Atem.

Wenn wir verschiedene Pranayama-Praktiken anwenden, erweitern und steigern wir unser Prana (auch Lebensenergie genannt). Ohne die richtige Kultivierung unseres Prana können wir uns müde, gestresst, ausgebrannt, ängstlich, krank und depressiv fühlen. Wenn Sie auf bestimmte Weise mit dem Atem arbeiten, können Sie Stagnation, Krankheit und psychischen Stress im Körper verringern und jeden Tag mehr Gesundheit und Vitalität erfahren.

Verbindung von Atem und Geist

Der Geist folgt dem Atem und der Körper folgt dem Geist. Daher sehen wir im Yoga den Atem als das Werkzeug Nummer eins, um dein Leben zu verändern. Er ist immer da und du kannst es jederzeit tun!

Wirkungen

Entspannung / Stressresilienz: Du fühlst dich entspannter, weniger gestresst und erlebst ein gesteigertes geistiges Bewusstsein. Dies kann eine Kettenreaktion auslösen, um auch den Körper zu heilen. Das parasympathische Nervensystem wird ebenfalls beeinflusst – wo wir durch die Anwendung dieser Praxis schnell von Kampf oder Flucht zu Ruhe und Verdauung übergehen.

Mentale Stärke / Bewusstseinsveränderung: Du wirst positive Veränderungen in deiner mentalen Funktion, intensives Bewusstsein, erhöhte visuelle Klarheit und erhöhte Körperempfindlichkeit erfahren. Die Hypophyse und die Zirbeldrüse beginnen sich auf einer erhöhten Ebene zu koordinieren und erzeugen einen meditativen Zustand.

Präsenz / Spiritualität: Du wirst ein Gleichgewicht zwischen linker und rechter Gehirnhälfte, weniger Angst, Angst und Sorgen erleben und dich präsenter fühlen. Dies eröffnet auch die Möglichkeit für eine tiefere Verbindung zu deiner sprituellen Quelle und erhöht intuitive Fähigkeiten.

Wie der Atem das Nervensystem beeinflusst

Das Nervensystem (der Reiz- und Stressregulator des Körpers) wird stark durch die Atmung beeinflusst.

Das autonome Nervensystem regelt die sympathischen (Kampf oder Flucht) und parasympathischen (Ruhe und Wiederherstellung) Reaktionen des Körpers. Dies wirkt sich auf Herzfrequenz und Verdauung aus und bereitet den Körper auf mögliche Bedrohungen vor. Vor Ewigkeiten hat dies zum Überleben funktioniert, als die Flucht vor einem Bären eine echte Bedrohung und Realität war – aber jetzt kann der „Stressor“ alles und jeden sein, von E-Mails über Verkehr bis hin zu Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon. Heutzutage sind unsere Nervensysteme aufgrund moderner Technologie überlastet und gebraten.

Forscher glauben, dass schnelles Atmen das Gehirn mit einer höheren Frequenz anpingt und es dazu veranlasst, das sympathische Nervensystem zu aktivieren. Dies führt zu Stresshormonen, Herzfrequenz, Blutdruck, Muskelverspannungen, Schweißproduktion und Angstzuständen. Die Verlangsamung Ihrer Atmung induziert die parasympathische Reaktion und dämpft alle oben genannten Faktoren, während sie für Entspannung, Ruhe und geistige Klarheit sorgt.

Atemtechniken

Annette schöpft aus den Lehren der alten Traditionen und Überlieferungen aus modernen Methode, aus wissenschaftlichen Studien und aus ihrer langjährigen Erfahrung mit der Kraft des Atems.

Ablauf

• Ankommen Einstimmen (Anamnese)
• 60 Minuten Pranayama
• Abschluss und Feedback Gespräch

Details

• 90 Minuten Privatstunde oder Gruppen-Session auf Anfrage
• Inhalte individuell
• mit Annette

Preis
150 Euro je Einheit
10er / 20er Packages erhältlich